تتباين آراء الرياضيين بخصوص تمارين الضغط ما بين الحب والكره، فهي مفيدة في بناء عضلات صدر كبيرة، ولكنها قد تجهد الكتفين على الاقل في بداية التمارين.
والاساس لتمارين البنش تعزيز الصدر والكتفين، من خلال عضلات ثلاثية الرؤوس وأعلى الظهر، مع إحضار الذراعين بجوار الجسم، وهو ما يسمح بتطوير عضلات الذراعين وتقوية المكاسب بشكل عام، فالضغط هنا على العضلات أفضل كثيرا من زيادة الوزن.
وعليك حينها بناء الصدر بشكل واسع النطاق، وستعمل على تطوير العضلات الاساسية الخاصة بك.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
