عندما يتعلق الامر بالتدريب، فيجب عليك القيام بالتمارين بالطريقة التي تريدها، حتى وان كان بعدد قليل من التكرارات والمجموعات.
وفي تمارين الدمبل عليك الالتزام بوضع سليم في الجلسة أو الاستلقاء على الظهر، لتحقيق اقصى استفادة ممكنة من الدمبل.
وإليك مجموعة النصائح التي يمكن تنفيذها عند ممارسة تمارين الدمبل:ـ
1) الاحماء قبل ممارسة التمرين
2) التكرار في مواقف صحيحة
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
3) ابقاء الصدر والكتفين الى الخلف
4) ابقاء القدمين متلامسين مع الأرض
5) تتبع المرفقين بزاوية 45 درجة
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
