مجموعة من النصائح نقدمها لك من اجل الحفاظ على لياقتك في العطلات:
التركيز:
التركيز على السلوك اليومي بدلا من النتائج طويلة الأجل خلال موسم العطلات المزدحم وذلك من خلال تعيين الأهداف اليومية الصغيرة التي يمكن تحقيقها على المدى القصير.
الأولويات:
صحتك الجيدة سوف تساعدك على التعامل مع الأوقات لصعبة من العام بشكل أسهل، لا تتردد لجعل اللياقة البدنية والتغذية أولوية إذا لزم الأمر مع جدولة أوقات محددة للتمارين والأكل تماما كما تفعل مع الطبيب أو مع الأعمال التجارية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
الاسترخاء:
لا تترك الإفراط يستحوذ عليك من ناحية اللياقة البدنية والتغذية خلال الاعياد والعطلات، إذا كنت أفتقدت دورة تدريبية أو وجبة فالعودة إلى المسار الصحيح مع البند التالي المقرر وتقديم مذكرة عقلية للقيام بعمل أفضل في المرة القادمة سوف يساعدك بشدة دون ادنى مشكلة.
الراحة:
قلة النوم هي واحدة من العوامل الرئيسية في رفع مستويات التوتر، وهذا بدوره يمكن أن يتسبب في ايقاف عمليات التمثيل الغذائي وعدم الاستفادة من التمارين الرياضة ،استهدف 7 : 8 ساعات نوم كل ليلة، وإذا كان هذا بعيد المنال يمكنك الحصول من فواصل من الجلوس بهدوء والتنفس بعمق لمدة 15 دقيقة خلال النهار سوف ترى المعجزات.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
