فيما يلي 6 نصائح رياضية لتقوية عضلات الذراعين:ـ
1) استخدام العصا في التدريبات بدلا من الآلات، وهي تمثل في هذا السياق الدمبل، والتي توفر الشكل المطلوب للعضلة.
2) عدم الغش أو الخداع في تحركات وتمارينك وعضلاتك، وذلك لتحقيق مكاسب عضلية كبيرة قدر المستطاع.
3) تحديد العضلات التي تقوم بتدريبها والتركيز عليها في الحركات المختلفة.
4) لا تحدد لنفسك وزن أو مجموعة تدريبية واحدة، لمدة طويلة، وحاول ان تنوع في مجموعاتك التدريبية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) البحث عن وسيلة لجعل التمرين أكثر سهولة ومتعة، من خلال الاستماع للموسيقي أو التدريب مع شريك.
6) الحصول على الراحة وتناول الطعام بشكل منتظم
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
