تمارين الانحدار بالكابل لتقوية عضلات الصدر

ويبدأ التمرين بوضع اليدين إلى الجانبين، ثم تجلس في المنتصف بين الكابل ، واقصى امتداد لذراعك، وتستلقي على مقاعد التمرين، وتبدأ في شد الكابل لأقصى امتداد له.

حاول أن تصل بالكابل وتسحب اليدين باتجاه بعضهما البعض، مع عدم انحناء المرفقين، وفي الجزأ العلوي من كل تكرار تضغط على عضلات الصدر لمدة ثانية أو ثانيتين.