العديد من الرياضيين يفضل تمارين القرفصاء من أجل قوة العضلات ولكن هل حاولت إضافة وظيفة إليها؟.
من خلال القرفصاء والأرجحة وحمل الوزن الثقيل سوف نضع على كل جديدة من العضلات وسنعمل على حرق المزيد من الدهون في الجسم، وذلك من خلال الجمع بين كل منهم في تمرين واحد.
القرفصاء مع أثقال الـ Kettle bell:
هي تمارين مفضلة من قبل مدرب القوة الشهير دان جون، حيث انها مفيد جدا عندما تريد القيام ببعض التمارين الإضافية مع إعطاء المفاصل والجهاز العصبي بعض الوقت للتعافي بعد عمليات الرفع الثقيلة، فهي تساعد أيضا في تحسين التنقل في الفخذ، مما يساعد على تنوع أنماط التمرين في الجزء السفلي من الجسم كما أنها تحسن من المفاصل وتمنع عنها الإجهاد.
أرجحة أثقال الـ Kettle bell:
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
تعمل على تعزيز العمود الفقري بأكمله وهي مثالية كاستكمال لعكليات التنمية في المناطق السفلية في الجسم الناتجة عن تمارين القرفصاء، كما أنها تساعد أيضا في زيادة تطوير الطاقة والتي يمكن أن تترجم إلى أداء أفضل مع تمارين القرفصاء بالحديد.
القدرة على التحمل في حمل الأثقال:
يخبرنا دان جون أن القدرة على التحمل في رفع الأوزان الثقيلة من النقطة ألف إلى النقطة باء يعمل بشدة على رفع مستوى اللياقة البدنية، كما أنها تعمل على بناء القبضة والذراعين، وتساعدك في الحفاظ على مستوى عالي من القوة، لذلك حاول تنمية قدراتك على التحمل وسوف تأتي المزيد من النتائج في أقرب وقت.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
