تقنية المقاومة في التدريبات الرياضية تعتبر من المفاهيم الأساسية التدريب لجميع تخصصات رفع الاثقال وكمال الاجسام، حيث أنها تنص أساسا على أن التدريب يجب أن يتحدى باستمرار وذلك بغرض الحصول على عضلاتك أكبر.
ماذا تفعل:
تساعد عضلاتك في الحصول على قورة أكثر وحجم أكبر ينتج عن تحدي عضلاتك مرارا وتكرارا، مما يجعل ليس لديهم خيار سوى التكيف مع هذه التحديات المتزايدة، شريطة أن تحصل على الراعة بالكشل، قم بالعمل باستمرار وسوف نتائج هائلة على مر الزمن.
كيف تستخدمها:
اجعلها هدفك في معظم التدريبات مع التنويع في الوزن وفي فترات الراحة بحيث تحقق أكثر مما فعلت الدورة التدريبية السابقة، على سبيل المثال، إذا كنت فعلت 3 مجموعات من 8 مع 150 رطل من الوزن حاول ان تستهدف نفس العدد ولكن مع 160 رطل في المرة القادمة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
