يصاب البعض بحالة من العجز أو الكسل أو الإرهاق في أداء التدريبات، وكلها أعراض واحدة ولكن متفاوتة في الدرجة تؤدي في النهاية لعدم القيام بالتدريبات من الاساس، والابتعاد عن المسار الرياضي تماما.
ويمكن إبراز تلك الاسباب فيما يلي:ـ
1) التوتر أثناء أداء التدريبات البدنية، والاستمرار في التدريب رغم هذا التوتر، وهو ما يتلف العضلات بشكل ملحوظ، ويمنع الجسم من التكيف والالياف العضلية من التمدد، والتوتر في حد ذاته مطلوب ولكن في حدود معقولة تصل لـ 20 ثانية في المتوسط، حتى لا يتحول بناء العضلات لهدم الموجود فعلا.
2) أداء التمارين بشكل خاطئ وعدم المرونة والاستجابة الكافية لأى تغييرات تطرأ على حركات التمارين، فمثلا تقوم برفع الحديد، وتفاجئ بوضع خاطئ قمت به، يجب أن يكون لديك المرونة لتغيير الوضع سريعا.
3) ضعف في الاوتار: الاوتار خاصة أوتار الركبة والمفاصل من أكثر المناطق تعرضا للاصابات والالتهابات والتي تؤدي في النهاية لحدوث عجز أوضعف في أداء التمارين.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
4) ضعف في العضلات القابضة وهي المسئولة بشكل رئيسي عن الحركات في التمارين المختلفة، مثل عضلات جلوتيس والساقين والفخذين، والعضلات الثنائية والثلاثية الرؤوس.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
