لدينا جميعا خياراتنا بالتأكيد بالطبع يمكنك القيام بتمرين الشد مع شريط EZ. لكن ماذا إذا كنت ترغب في الحصول على الشكل والمظهر الجميل.
في بعض الأحيان تحتاج لكسر العادات، هل فكرت في استخدام الدمبل للحصول على افضل المكاسب المكاسب.
ذلك لأن العمل على تمارين الحديد العادي غالبا ما تؤدي إلى إصابات. أما أثقال الدمبل فهي أكثر أمانا لنقل ذراعيك بحرية.
ربما كنت لم تفكر في تمارين الشد في أوتار الركبة مع أي شيء آخر غير جهاز كابل الساق ذو الحلقة.
على الرغم من أن الجلوس على مقعد التمرين مع الدمبل سوف يحاكيه تماما. قم بالجلوس على مقعد التمرين مع تعليق الفخذين لأسفل.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قم بامساك الدمبل بين قدميك. قم بتمديد الفخذين لأعلى. وستحصل على آثر قوي في بناء اوتار الركبة من ساقه حتى الجلوتيس.
ولكن ماذا عن عضلات البطن، يمكن استخدام اثنين من الدمبل كما لو كانوا أقراص الثقل وذلك لمحاكاة كافة التمارين التي يمكن أن تقوم بها بهذه الأقراص.
كما يمكنك استخدام اثنين منها لتحدي مضاعف مع استقرار أكبر.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
