بالطبع كل ما تريده هو أن تأكل أكثر وتزن أقل.. لا تقلق فهذا الأمر أصبح في المتناول.
فمن الممكن أن تحصل على يومي غذائي مميز وفي نفس الوقت تحصل على جسم رياضي مميز:
التمرين قبل الإفطار لفقدان الوزن:
الإفطار يعتبر إلى حد بعيد هو أهم وجبة في اليوم وخاصة إذا كنت على تعمل على برنامج للياقة البدنية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
وتقول سارة كاروليدس خبيرة التغذية: ممارسة التمرينات في وقت مبكر هو وسيلة رائعة لحرق الدهون غير المرغوب فيها كل ما عليك هو الاستيقاظ والتمرين ومن ثم فقدان الوزن. أبدأ غدا في تجربة ذلك وسوف ترى الفرق.
الإفطار السريع وعدم الإفطار:
أظهرت الأبحاث أن تخطي وجبة الإفطار تجعل الخيارات الغذائية أسوأ على مدار اليوم لأن ذلك سوف يجعل جسمك يشعر بالجوع، مما يتسبب في هبوط نسبة السكر في الدم وجعل جسمك يحتاج لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية في أقرب وقت ممكن.
كما أن جسمك إذا شعر بالتجويع سوف يعمل على الاحتفاظ بالمزيد من السعرات الحرارية عند تناول الطعام.
إذن فإن تخطي وجبة الإفطار سوف يزيد من الوزن بدلا من خسارته.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
