يقدم الممثل الأمريكي الشهير برادلي كوبر عدة نصائح للمقبلين على تمارين الرياضية، وتتمثل في:ـ
1) الإقدام على التمارين السوبر القصوي في الأوزان والتي تقوم بتجنيد الألياف العضلية في جميع الأوقات، وهو ما يعادل نمو مزيد من العضلات.
2) الالتزام بالنظام الغذائي وعدم الغش فيه، لمدة 6 اسابيع على الأقل، مع السماح لجسمك بالتخلص من السموم والحفاظ على الهرمونات في المستويات المثلى خاصة للسكر والاغذية المصنعة.
3) لا تشرب ما يقلل من مستويات البروتين في الجسم، او المواد التي تقلل من عزل البروتين لمصل اللبن.
4) التركيز على الهدف من خلال التدريبات وعدم الغش في النظام الغذائي ليبدو جسمك كما تريد.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) شرب الكثير من المياه والتي تمنع عن جسمك الجفاف وحالة الفوضي من السكريات والكربوهيدرات، على الأقل من 4: 5 لترات.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
