يعتقد خبراء اللياقة البدنية، أن ممارسة أشواط من التدريبات لفترات طويلة تحتاج إلى دعم اللياقة الهوائية لدي الرياضي، أى القدرة على التنفس بشكل طبيعي مع معدلات التدريب العالية، ما يعني زيادة قدرة الفرد على امتصاص الأكسجين بشهيق وزفير طبيعي.
ومؤخرا ظهر نظام يعرف باسم التدريب عالي الكثافة لبناء القدرة على التحمل، ويمكن من خلال ممارسة ذلك النظام ولو لبضع دقائق أسبوعيا، زيادة معدل لياقتك الهوائية، مع استمرار تدريبك الأسبوعي بنفس مدته وعدد ساعاته.
ويعتمد هذا النظام على العدو في (سباقات سرعة) لبضع دقائق، وهو ما يعني العدو لأقصى سرعة ممكنة في أقل وقت ممكن، مع بذل الطاقة التي يمكن أن تبذلها من خلال العدو لفترات طويلة.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
