فوائد تمارين القرفصاء عديدة ومفيدة لمختلف عضلات الجسم، فضلا عن قدرات التوازن الخاصة التي تحققها القرفصاء لصاحبها.
ومن خلال التمرين التالي الذي تقوم به في ثلاث مجموعات في يوم واحد مع 5 تكرارات تحقق الفائدة القصوى من التمارين.
وإليك بعض النصائح الخاصة بالقرفصاء:ـ
1) تأكد من استقامة ظهرك
2) قم بتحويل الوزن مرة أخرى بعد رفعة الى الكعب والقدمين
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
3) حافظ على الاقتراب بين يديك
4) حاول الموازاة بين الركبتين والفخذين في أحد مستويات التدريب
5) حافظ على توازن الجسم أثناء التدريب
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
