من خلال تمارين لا تستغرق سوى 15 دقيقة، يمكن حرق دهون الجسم وعدد كبير من السعرات الحرارية.
التمرين الأول: تبدأ التمرين بالوضع القرفصاء، ثم القيام بتمارين الضغط، ثم النهوض بشكل مستقيم.
التمرين الثاني لحرق الدهون يعتمد على السير على الركبة مع ثني الأخرى، ثم القفز مع التبديل بين الساقين، مع التكرار.
التمرين الثالث:تمرين الضغط مع الدوران والاعتماد على الذراعين في الصعود والهبوط بالجسم، حيث يستمر التمرين لمدة 30 ثانية.
التمرين الرابع: تمرين القرفصاء لمدة 59 ثانية، ثم القفز في الهواء مع رفع اليدين.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
التمرين الخامس: الاستلقاء على الأرض، مع رفع الجسم من خلال الاعتماد على عضلات الظهر.
التمرين السادس: تمارين الضغط بالاعتماد على ذراع واحدة، مع فرد الذراع الأخرى.
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
