الغذاء القليل الدسم، هو الأفضل للرياضي لتحقيق حلم العضلات المثالية والجسم الرياضي، ومن تلك الأطعمة الجبن والسلمون حيث أن الدهون غير المشبعة الاحادية ضرورية للتخلص من الدهون، حيث تعمل على زيادة معدل الآيض اثناء الراحة، لذلك يجب وضعها في وجبة الإفطار لحرق الدهون.
ومن الأطعمة اللذيذة التي تؤدي ذات الغرض البيض المسلوق مع المايونيز والشبت المخلل والفلفل الأسود، فدهون البيض تؤدي إلى مستويات أعلى من هرمون PYY3-36 المسئول عن الشعور الكامل بالانتعاش داخل الصالة الرياضية.
وبالنسبة للوجبات الايطالية يمكن تناول البيستو والموزاريلا والفلفل المشوي، وهي وجبات حاسمة لفقدان الوزن ومنح الجسم العناصر المطلوبة من الكالسيوم.
أما الطعام الامريكي فيمكن تناول الديك الرومي المشوي، مع شرائح الجبن والافوكادو والتي تحتوي على حمض الاوليك من الدهون التي تعزز مستوى التخمة، والذي يجب تناوله في العشاء لحرق السعرات الحرارية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
