أحيانا يصعب على المبتدئ في عالم كمال الأجسام والتمارين الرياضية فهم بعض المصطلحات التي يتم تداولها في الصالات الرياضية، ولذلك قررنا جمع أشهر تلك المصطلحات مع تعريف بسيط لها.
التمارين الهوائية: وهي تمارين منخفضة الكثافة، وتزيد معدلات ضربات القلب، لتحسين كفاءة استهلاك الاكسجين من قبل الجسم، ويستم استخدامها في كمال الأجسام لحرق السعرات الحرارية انقاص الدهون الزائدة.
التمارين اللاهوائية: وهي تمارين تعتمد على الكثافة العالية تعتمد على استهلاك الجلوكوز بدلا من الاكسجين كرفع الأثقال.
بار الحديد: وهو شريط بطول 6 أو 7 اقدام تحمل لوحات ذات أحجام وأوزان مختلفة
العضلة ذات الرأسين: وهي العضلات الكبيرة في الجزء الأمامي من الجزء العلوي في الذراع.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
تمارين القلب: وهي تمارين تعتمد على انفاق السعرات الحرارية وحرق الدهون، وبطبيعة الحال تقوية عضلات القلب.
الدمبل: وهو شريط قصير يحمل لوحات قليلة ويتم رفعه بيد واحدة، وهو مفيد لتمارين الرسع والساعد، ولكنه أقل فائدة من تمارين الحديد.
عضلات جلوتيس: وهي مجموعة من ثلاث عضلات تمتد من كل ردف إلى الفخذ.
أوتار الركبة أو الساق: وهي مجموعة من ثلاث عضلات تشكل الجزء الخلفي من الساق العلوية وتعمل على ثني مفصل الركبة.
حمض اللبنيك: منتج النفايات من الجلوكوز والجيلوكين والتي تنتج في العضلات من خلال التمارين الرياضية.
عضلات الفخذ: هي مجموعة العضلات التي توجد في الفخذ الامامي
آلة سميث: وهي المعدات التي تسمح للحديد بشكل متكامل صعودا وهبوطا على طول القضبان العمودية، باستخدام محامل تسمح بسلاسة الحركة.
عضلات ثلاثية الرؤوس: وهي عضلة تتكون من ثلاثة أجزاء وتمتد على طول الجزء الخلفي من الذراع
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
