فوائد الحليب لجسمك .. احرص عليها 

2) يساعد الحليب على خفض الوزن ويعتبر وجبة خفيفة صحية بفضل احتواءه على سعرات حرارية بسيطة.

3) يعمل الحليب على توفير الكالسيوم للعظام بنسبة 1 جم / لتر حليب، ما يمنحها القوة الكافية للقيام بكثير من التمارين الرياضية، كما أنه يساعد على حماية الأسنان بشكل صحي، وقوي، ويساعد على منع تسوس الأسنان، وذلك من خلال توافر فيتامين (د) الذي يعمل أيضا على تقليل خطر الإصابة من مرض السرطان.

تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية

4) يساعد الحليب على تخفيف التوتر والضغط، والذي يساعد على استرخاء العضلات المتوترة وتهدئة الأعصاب وزيادة الطاقة بشكل عام من خلال سكر اللاكتوز المتوافر بالحليب، وهو ما يعمل على القيام بكثير من التمارين الرياضية.

5) يمد الحليب الجسم بفيتامينات A و B التي يمكن أن تساعد في تحسين الرؤية بشكل أكثر، وتحسين وظائف الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى سلامة الأنسجة والأعصاب، واثبتت بعض الدراسات أن الحليب يساعد على خفض مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

6) يحتوى الحليب على عنصر الفسفور الذي يساعد على تقوية العضلات والعظام، حيث يتضمن كل لتر حليب ما بين 800: 900 ملليجرام.

7) يتضمن الحليب حمض لينولييك الذي يساعد على حرق الدهون وإزالة الشحوم المتراكمة وللحصول على الفائدة يجب أن يتحصل الجسم على 5000 ملليجرام من هذا الحمض.

8) يحتوي الحليب على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على معدل توازن صحي لضغط الدم.

9) يتضمن الحليب على فيتامين B12 وهو عنصر فعال في الحفاظ على الأنسجة العصبية وخلايا الدم الحمراء.

10) بخلاف المزايا الصحية المتعددة للحليب، فهي تساعد على تليين البشرة، وتنظيفها، ومنح بريق ونعومة للبشرة، وذلك من خلال إزالة الخلايا الميتة من بشرة الوجه، بالإضافة إلى علاج حب الشباب، وحروق الشمس، وعلاج الندبات والجروح، ومشاكل الشعر المختلفة.

وحددت وزارة الزراعة الأمريكية احتياجات البشر من الحليب ومنتجاته كما يأتي: كوبان أو ما يعادلهما للأطفال ما بين 2- 3 سنوات، وكوبان ونصف أو ما يعادلهم لعمر 4-8 سنوات، وثلاثة أكواب أو ما يعادلهم لعمر 9- 18 سنة وللبالغين.

قناة سبورت 360عربية على يوتيوب