إذا كنت تريد خسارة الوزن، من خلال خفض السعرات الحرارية التي تحصل عليها، فيمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة، التي تساعدك على ذلك.
1) لا تنخدع بالعلامات التجارية الخاصة باللياقة البدنية، فهي مجرد شعارات فارغة، فعلى سبيل المثال فيتامين المياه يمكن الحصول عليه من الخضروات العادية والفاكهة.
2) تسجيل كل ما تتناوله بشكل يومي، وذلك من أجل مزيد من السيطرة على السعرات الحرارية التي تصل إلى الجسم.
3) ابدأ يومك بوجبة كبيرة على أن تتكون تلك الوجبة من الكربوهيدرات الصلبة والبروتين والدهون الصحية التي تساعدك على الشبع طوال اليوم.
4) ابحث عن بدائل منخفضة السعرات الحرارية التي تلبي رغبتك في تناول الطعام، مثل الاعتماد على مشروب القرفة التي تمنحك الطاقة دون مزيد من السعرات الحرارية.
تصفح الموقع الرسمي للدوري السعودي، وتابع أهم الأخبار، وأخبار كريستيانو رونالدو باللغة الإنجليزية
5) تناول القهوة السوداء الخالية من السعرات الحرارية، وبعض المشروبات التي ليس لها أي تداعيات سلبية على النظام الغذائي.
6) تجنب الإضافات التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية مثل الكاتشب والصلصة.
7) الاعتماد على التوابل خاصة الصلصة الخارجة والتي تمنحك بديل مدهش للصلصة العادية ذات السعرات الحرارية العالية.
8) لا تنفق ببذخ على المكملات الغذائية مثل المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.
شاهد أيضا .. أفضل تمارين التمدد من أجل مرونة العضلات
قناة سبورت 360عربية على يوتيوب
